Wellness aktivitás

 

Aquarobic

 

Vízben végzett gimnasztika, mely nagy mértékben kíméli az ízületeket, azonban a víznyomás miatt kifejtendő ellenállás miatt komolyabb erőfeszítést igényel a mozgássor végrehajtása, mintha hagyományos módon kerülne kivitelezésre. Az edzésnek masszázs jellege is van.

 

Jóga

 

A régi indiai filozófia része, testünk teljes körű ismeretén alapul, s a test, a lélek és a szellem közötti egyensúly elérésére törekszik. A jóga gyakorlása által elért hatás rendkívül sokrétű. Egyrészt jobb testtartást eredményez, ezért a gyakorlatok háttáji és ízületi panaszok esetén alkalmazzák; másrészt a nyugodt mozdulatok és a légzésgyakorlatok pozitív hatással vannak a szervek működésére és a vérnyomásra, minek következtében emelkedik a vér oxigénszintje.

(A gyakorlatok végzése csak szakértői irányítás mellett ajánlott). Jógázás során edződik a test, emellett azonban el is lazul, ezért végzése alvási zavarok, fejfájás és pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére is ajánlott.

 

Pilates

 

A módszert Joseph H. Pilates, legendás hírű edző fejlesztette ki az 1920-as években. Speciális, erősítő, nyújtó gyakorlatok sora, melyet koncentrált légzéssel kapcsolnak össze. Elsősorban a gerincoszlop tartását elősegítő izmokat erősíti. Fejleszti az egyensúlyt, növeli a hajlékonyságot, továbbá tartásjavító hatású.

 

Spinning

 

Speciális teremkerékpáron, csoportosan, edző vezetésével végrehajtott mozgásforma. Kiváló állóképesség fejlesztő, jó zsírégető és stresszoldó hatású. Számos kerékpárversenyző használja a felkészülési időszakban.

<<  >>

<< fő oldal <<